WPC białko

Dobra, to schodze z kcal do poziomu 2700kcal. Węgle na 100. Białko 240 (chce zachować jak najwięcej mięśnia). Wywalam owsianke i banana z WPC między siłowym a cardio. Pozbywam sie twarogu i masła orzechowego na kolacje. @faftaq suplementuje rano ActivLab - Vitality Complex. Czy nie musze sie obawiać o katabolizm jeżeli bedę robił trening na czczo [...]

panowie mam nadzieje że nikt mnie nie zbanuje http://allegro.pl/bialko-serwatkowe-ostrowia-wpc-80-900g-hit-i1217798114.html co o tym sądzicie?

Czyli ta przykładowa dieta z Twojego linku byłaby w porządku? W jakich ilościach spożywać posiłki? Posiłek 1 Białka jaj Sałata Siemię lniane Posiłek 2 Łosoś Szpinak Posiłek 3 Polędwica wołowa Brokuły Garść orzechów Posiłek przed treningowy( można go pi ć w trakcie treningu) Wpc/wpi/wph (białko serwatki) lub albuminy(białko jaj) Carbo lub banan [...]

dzieki za odpowiedzi. Ułożyłem sobie w miarę porządną dietę. dokupiem sobie białko Ostrowii WPC 80, carbo biogenixa. cykl rozpisalem tak: DT: cp na czczo, cp przed treningiem, carbo po treningu, białko pod wieczór DNT: cp na czczo, białko pod wieczór. dobra rozpiska? z gory dzieki za pomoc. pozdrawiam :)

Twoje posiłki są źle dobrane, wolno-wchłanialne białko daj tylko na noc. W ciągu dnia bez sensu jest dawać kazeiny jako główne źródło białka do posiłków. W okolicach treningu wywal tłuszcz, chyba, że przed masz dłuższą przerwę to nie jest to konieczne. Po treningu możesz dać np carbo następnie wpc, dużym błędem by było jakbyś zapodał w tym [...]

[...] białko jajka, mięso indyka, nasiona strączkowe, banany, daktyle, figi kij wie dlaczego nie ma w Ostrowii ale napewno nie dla tego ze nie dopisali =] moze jego ilosc w WPC byla tak mala ze pominieto ten aminokwas... zreszta po co przezywac ze od tego nie urosna nam miesnie jak to bzdura nie ma sie co martwic, WPC jest tylko uzupelnieniem [...]

Bo chodzi mi o takie bialko, ktore jest w najczystszej postaci i ktore mozna by bylo przyjac niedlugo po treningu (razem z glukozą) zamiast np wpc-80 ostrowii. Czyli chyba bialko jaja kurzego spelnia takie kryteria? Teraz tylko pozostaje pytanie w jakiej postaci by to białko przyjmować, bo surowego chyab nie da rady A może dobrze zmieszane razem [...]

Musi nie musi Forum ma być niezależne a to co ktoś napisze jeżeli nie łamie regulaminu nie powinno się usuwać.Tak mi się wydaje. Chyba że to Forum jest inne Osobnik który dostał bana pisał od rzeczy wrzucając treści z bilbordów reklamowych i ulotek Olimpa (tak się domyślam). Post poleciał, a użytkownik nie miał zamiaru kończyć swojej twórczości i [...]

Myślę że najlepszym podsumowaniem będzie fakt że wielki bum na Natural WPC się skończył, i wątpie aby wciąż tyle osób kupowało te białko za tą cenę. O ile za 42zł, było to świetne rozwiązanie, o tyle za 60zł, mamy do wyboru dużo lepsze produkty, a to już zapewne odczuje sam Olimp.

ech nei lubie diet redukcyjny na bulka i smiesznych ilosciach bialka ,dlamnie kazdy posilek na redukcji to bialko pelnowartosciowe plus warzywa/owoc(malych bardzo ilosciach) a po treningu wpc plus carbo i przed treningiem wpc na noc ser/odzywka na kazeinie

ok dieta do konsultacji i oceny... ( ilosc b t ww kcal) śniadanie: Płatki owsiane 60 7,14 4,32 37,44 219,6 Słonecznik, nasiona 20 4,88 8,74 3,72 112,2 Kefir 0% 400 18 0 22 160 -------------------------------------------------------- 30 13 63 492 drugie śniadanie Tunczyk sałatkowy [...]

[...] - 100g B/T/W - 44,9/5,1/63,4 Całość = 484,5 kcal TRENING ok. 17-17.30 jeśli siatkówka(2 godzinki) jeżeli siłownia(ponad godzinka) jeżeli biegi(ok 30min) zaraz po treningu: WPC - 50g CARBO - 50g całość = 403 kcal Posiłek 5 19.30-20.00 Pierś kurczaka - 150g Kasza gryczana - 100g Kiwi - 50g B/T/W - 45,8/5,6/75,2 Całość = 540,5 kcal Posiłek 6 22.30 [...]

[...] Całość = 284 kcal Posiłek 4 16.30(przedtreningowy) Pierś kurczaka - 150g Kasza gryczana - 50g B/T/W - 39/3,5/32 Całość = 317 kcal TRENING ok. 17 zaraz po treningu: WPC - 50g CARBO - 50g całość = 403 kcal Posiłek 5 19.30-20.00 Pierś kurczaka - 150g Kasza gryczana - 50g Kiwi - 50g B/T/W - 39/4/38 Całość = 345 kcal Posiłek 6 22.30 Twaróg [...]

Do jakiej maksymalnej wartości mogę podbic tłuszcze ? W dni bez treningu odpada wpc czyli -25g białka i wtedy wychodzi jakies 2,25g białka na 1kg , z których posiłków mógłbym odbić białko ? PS czy liczyc białko z jogurtu na śniadanie oraz to z orzechów np ponieważ mam je teraz wliczone a roznie kazdy mówi

Wiek: 22 Waga: 80kg wzrost: 179cm I posilek po przebudzeniu 7:20 - ostrovia WPC 30g mleko B- 27g T-3g W-26 II posilek 8:50 -płatki owsiane 90g -mleko 2% 250ml -kakao nat 20g -rodzynki 15g orzechy włoksie B-23 T-12 W-88 III Posilek 12-13 -chleb graham (6kromek) 120g -poledwica sopocka 40g -ser zolty gouda 20g -maslo 25g -warzywa [...]

3. Białko tylko z wodą, po zmieszaniu z mlekiem traci swoje wartości Dlaczego tak sądzisz? Białko jest po to aby smakowało. Bez obaw mieszaj z mlekiem, nie wiem gdzie takich bzdur się naczytałeś. SFD jest ok, a jeśli truskawka Ci nie podchodzi możesz pokombinować np dosypując troszkę kakao. Ale z wodą w sumie żadne WPC nie smakuje dobrze

Ja blenduje ręcznym twaróg z jajkiem i wpc, wtedy wychodzi gładka masa po czym białko już ubite dodaję i dodatki maliny , jabłko, truskawki co chcesz tylko nie wszystko na raz w zależności od smaku białka daję 20-50 g owoce..,

Zrobmy rywalizacje 4 osob. Niech SFD da kazdemu po 2kg ich WPC(forum biedne nie jest wiec sie nie wykosztujecie bardzo) to wchodze w to. Dodam jeszcze tylko tyle ze przed chwila zjadlem juz chyba 11 paczke chipsow w ciagu ostatnich 5dni wiec sie pospieszcie bo zaraz formy nie bedzie %-) A dlaczego poponuje białko? ano dlatego ze co chwile cos [...]

[...] ławeczka skos 60 stopni Szrugsy z hantlami Prostowanie ramion stojąc Uginanie hantli (chwyt młotkowy ) Po treningu siłowym 35 min stepera Po treningowo wpadło białko WPC szybki powrót do domku i szykowanie posiłku : Pierś z kurczaka 150g Makaron Durum 80g Ostre papryczki 4 sztuki ( podczas jedzenia aż sie popłakałem :) ) Brokuł + [...]

przede wszystkim: ustal aktywnosc i swoje zapotrzebowanie kaloryczne mnozysz wage x 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) BMR x wspolczynnik aktywnosci = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne Wspolczynnik aktywnosci: Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca fizyczna przez wieksza czesc dnia) Aktywny = 1.3 [...]